SEpet, PErih, LElah, Jangan SePeLein Gejala Mata Kering

 

William Horatio Bates, MD. (1860-1931) mungkin satu-satunya dokter mata di dunia yang menganjurkan pasien melepaskan kacamata.

Metode Bates

Perkenalkan Bates Method, WH. Bates merekomendasikan pasien melepaskan kacamata sebagai bagian dari latihan meningkatkan penglihatan alami. 

“Metode Bates” mencakup relaksasi mata dan tubuh, peregangan dan gerakan mata, penglihatan sentral (fokus pada titik tengah, dan penghindaran ketegangan mata. Bates Method menimbulkan polemik lantaran tidak didukung bukti ilmiah yang cukup. 

Kendati demikian, testimoni positif penulis terkenal; Aldous Huxley (1894-1963), mendongkrak kepopuleran teori tersebut. Menderita gangguan penglihatan, penulis Brave New World ini mengaku, dia merasakan pengalaman signifikan dalam perbaikan penglihatan ketika melakukan latihan ala Bates.    

Jadi apa itu Bates Method? Berikut latihan Metode Bates yang dinukil dari Better Eyesight Without Glasses. The Classic Method of Retraining The Eyes by W.H. Bates, MD. (Orient Paperbacks (New Delhi, 1993). 

1. Palmasi (Palming)

• Tutup mata dan letakkan telapak tangan di atas mata tanpa menekan bola mata.
• Fokus pada pernapasan dan biarkan mata relaks selama beberapa menit.

2. Peregangan Mata

• Lakukan gerakan mata ke atas, ke bawah, ke kiri, dan ke kanan tanpa menggerakkan kepala.
• Ulangi beberapa kali untuk melepaskan ketegangan.

3. Penglihatan Sentral

• Fokus pada titik tengah objek atau teks yang dilihat.
• Coba untuk melihat objek secara keseluruhan tanpa memfokuskan pada detail-detail kecil.

4. Mengedipkan Mata

Berlatih mengedipkan mata secara teratur untuk melembabkan, dan melepaskan ketegangan pada mata.

5. Mengubah Fokus

• Fokus pada objek yang dekat, kemudian alihkan fokus ke objek yang jauh.
• Ulangi beberapa kali untuk melatih kemampuan mata.  

Insto Dry Eyes 

Bates Method tampak sekadar senam mata biasa, yang bolehlah jadi salahsatu tip merawat kesehatan mata.

Namun, ada kondisi tertentu ketika mata membutuhkan penanganan awal segera. Contoh: mata kering. 

Menatap layar laptop terlalu lama, dapat mengurangi frekuensi berkedip, yang berfungsi menjaga kelembapan mata. Akibatnya, mata pun terasa kering, lelah, dan bahkan perih.

Mengutip alodokter, mata kering terjadi ketika mata tidak mendapatkan pelumasan yang cukup dari air mata. Keadaan ini menyebabkan rasa tidak nyaman di mata, bahkan bisa merusak lapisan bening di bola mata yang berakibat pada gangguan penglihatan.

 Faktor pemicu gejala mata kering :

• Jarang mengedipkan mata karena terlalu fokus dalam suatu aktivitas
• penggunaan lensa kontak dalam jangka waktu panjang
• penguapan air mata yang berlebih juga dapat memicu gejala mata kering 

Gejala umum mata kering:

• Mata merah
• Mata terasa panas
• Mata terasa seperti berpasir atau ada yang mengganjal
• Mata berair karena iritasi pada mata
• Sensitif terhadap sinar matahari
• Penglihatan buram dan membaik setelah berkedip
• Lendir di dalam atau sekitar mata, terutama saat bangun tidur
• Mata terasa cepat lelah 

Singkat kata, mata terasa SEpet, PErih, LElah. Keadaan Mata Kering jangan diSePeLe-in. Mengapa tulisan ’sepele’-nya agak khas? Ternyata SePele ini akronim dari gejala mata kering, yakni: SEpet, PErih, LElah. 

#MataKeringJanganSepelein Kita patut waspada bila gejala mata kering disertai mata merah, iritasi, gatal, nyeri, atau terasa lelah. Tindakan pertama yang perlu kita lakukan ketika mengalami gejala mata kering ialah dengan meneteskan #InstoDryEyes .

Mengandung Hydroxypropyl Methylcellulose, Insto Dry Eyes memberikan efek pelumas seperti air mata untuk mengatasi mata kering. Insto Dry Eyes juga meringankan iritasi mata yang disebabkan kekurangan produksi air mata.

Insto Dry Eyes tersedia dalam ukuran 7,5ml sehingga praktis dibawa kapanpun dibutuhkan. Insto Dry Eyes New Packaging hadir dengan warna biru cerah yang memberikan nuansa  tenang dan damai, layaknya kebeningan air murni yang menyejukkan.    

Jadi, selama perkembangan teknologi mata bionik masih stagnan, sayang-sayangilah indera penglihatan yang tak tergantikan ini. Perawatannya dengan berkala periksa mata, konsumsi makanan bergizi, batasi penggunaan gawai, jaga kebersihan mata, dan olahraga rutin. Jika mengalami gangguan mata kering, segera tetesin Insto Dry Eyes.  

Berbagi :